Утро — это священное.
Это не просто начало дня. Это вход в жизнь.
Вход в свою силу, ясность, направление.
Час или два, которые ты отдаёшь себе — до того, как включается внешний мир.
🌬 1. Дыхание Вима Хоффа
Когда я просыпаюсь, первое, что я делаю — это дышу.
Глубоко. Ритмично. Присутствуя.
🌀 Практика WIM HOF — это не просто гипервентиляция.
Это вход в поток, это очищение мозга от тумана, тела от застоя, ума от шума.
🎧 Вот дыхательная практика, которую я использую каждый день:
👉 WIM HOFF дыхание — аудио
🧱 2. Планка и холодный душ — сила и бодрость
После дыхания — ПЛАНКА.
Я выбрал челлендж «Планка» в официальном приложении Wim Hof:
👉 wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
Это не просто упражнение — это включение центра, силы и дисциплины.
🌊 А затем — холодный душ.
Он как шаманский вызов.
Первые секунды — «не хочу».
А потом — тишина, прилив и состояние «я жив».
🌀 3. Пять ритуалов Тибета — Око Откровения
После душа — перехожу к Оку Откровения — пять движений,
которые активируют энергетические центры, пробуждают тело и включают поток жизни.
Это древняя гимнастика, но работает точнее, чем современная биохимия.
🍵 4. Шаманский чай + адаптогены
Далее — утренний чай.
Либо шаманский сбор, либо Да Хун Пао — если утро требует аристократизма и глубины.
К чаю — ультраконцентрат ежовика + рейши — 3 капсулы.
Это ясность, иммунитет, внутренняя устойчивость.
Это то, что держит тебя в потоке без перегрева, но с глубиной.
💪 5. Если день тренировок
Если в этот день запланирован спорт,
то после планки — велосипед или бег,
а потом турники, брусья, динамика.
Перед этим — принимаю NeuroOVERLOAD — формулу для силы, фокуса и выносливости.
После тренировки — снова пять ритуалов и дальше по утренней схеме.
💬 А как начинается твоё утро?
Поделись в комментариях, в Telegram или просто спроси себя:
«А я себе посвящаю утро — или всё ещё спешу?»
✨ Хочешь создать своё утро заново?
Начни с одного ритуала. С одного дыхания.
И возвращайся к себе. Там всё начинается.
Если хочешь, чтобы я помог тебе создать твой утренний ритуал — напиши.
Я рядом.
И мы соберём утро, которое станет твоей опорой.
С любовью и ясностью,
Михаил Титов
