Всем привет, это Михаил Титов.
Сегодня я хочу поделиться с вами находкой, которая изменила мой взгляд на тело и боль. Это книга Пола Ингрэма «Прекратите растягиваться» — книга, которая не просто ломает шаблоны, а мягко и с уважением распутывает мифы о растяжке, боли и движении.
📖 Ссылка на книгу.
🌿 Почему я рекомендую её прочитать каждому, кто работает с телом (и живёт в теле)
Мы привыкли считать, что растяжка — это добро. Что чем больше мы тянем, тем лучше. Что боль — это «растворение блоков». А оказывается, всё сложнее. Или точнее — глубже и тоньше.
Пол Ингрэм показывает, что многие техники, которыми мы пользовались десятилетиями, не только неэффективны, но порой могут усугубить состояние. Он не рубит с плеча, а исследует. И ведёт читателя по пути честности, внимания и телесного уважения.
✨ Несколько главных тезисов, которые особенно откликнулись:
🔹 Боль — это не враг. Это язык тела.
🔹 Растяжка — не всегда решение, а часто просто привычка.
🔹 Гораздо важнее — движение с вниманием, контакт с телом, осознанное укрепление.
🔹 Мифы о фасциях, триггерных точках, «зажатых мышцах» — всё это пересматривается. Но не с насмешкой, а с научной строгостью и человечностью.
🔹 Вместо «насилия» над телом — диалог. Вместо «тянуть» — слушать.
🔥 Для кого эта книга?
Для практиков — йогов, тренеров, остеопатов, массажистов.
Для всех, кто работает с болью и телесными ощущениями.
И особенно — для тех, кто устал от боли и не хочет больше «растягиваться до исцеления», а хочет понять, что происходит на самом деле.
💫 От сердца
Я читаю и перевожу много телесных книг. Но эта — одна из самых глубоких и честных. Она не даёт волшебных таблеток, но дарит то, что куда ценнее — ясность.
Я рад, что теперь она доступна на русском. Пусть она поможет вам вернуться в контакт с телом. Не через боль. А через чуткость, доверие и знание.
С любовью,
Михаил Титов
