Когда ты выходишь из себя — ты не срываешься.
Ты теряешь центр.
А центр — это ты. Настоящий.
Тот, кто знает. Кто чувствует. Кто видит.
Когда ты попадаешь в водоворот — это не ты.
Это гормоны.
Это обиды прошлого.
Это чужая боль, чужая вина, чужой сценарий, который ты по ошибке принял за свой.
Когда тебе звонят родители — и говорят, что ты плохо выглядишь.
Или что ты не прав.
Или что в мире ад и ты должен бояться.
Это не любовь.
Это их страх. Их тревога. Их проекция. Их боль.
И ты не должен брать её в своё сердце.
Когда бывшая манипулирует детьми или деньгами,
когда она умеет нажимать кнопки —
это потому, что ты эти кнопки когда-то сам установил.
И теперь — урок.
Вернуть себе пульт.
Не дать им доступ к своей электрической системе.
Ты не виноват, что тебя выбивает.
Но ты ответственен за то, чтобы вернуться.
Вернуться — это не про «быть сильным».
Это про: не предавать себя.
Когда ты лезешь в ссору, в драму, в бесконечные разборки —
иногда тебе просто хочется, чтобы тебя услышали.
Обняли. Поняли.
Но ты не получаешь этого. Ты получаешь — ещё больше боли.
Потому что центр не вовне.
Центр внутри.
Когда ты снова оказался в эпицентре бури —
вспомни: не все ветра — твои.
Не всё, что тебя трогает, принадлежит тебе.
И не всё, что кажется срочным — действительно важно.
✨ Ритуал возвращения к себе
1. Дыхание.
Сядь. Положи руку на грудь. Закрой глаза.
Дыши глубоко, так, как будто только этим дыханием ты можешь удержать себя от падения.
На вдохе скажи про себя: Я здесь.
На выдохе: Я жив.
Пять минут. Только это. Только ты.
2. Рапé.
Если в доме есть Рапé — доверься ему.
Оно не убегает от боли — оно встречает её.
Оно пронзает, да.
Но именно так изнутри что-то кристаллизуется.
После рапе ты не орёшь. Ты слышишь.
Ты не споришь. Ты знаешь.
Ты не требуешь. Ты отпускаешь.
3. Запиши.
Возьми бумагу. И напиши:
— Кто сегодня вывел меня из центра?
— Что я почувствовал?
— Что я на самом деле хочу?
— Как я могу это дать себе — прямо сейчас?
4. Прикосновение.
Погладь себя по руке. Как мать гладит ребёнка.
Скажи себе вслух:
«Я рядом. Я с тобой. Я не оставлю тебя.»
Когда ты вернёшься в центр — ты поймёшь:
ты не обязан доказывать.
Не обязан спасать.
Не обязан быть хорошим или понятным.
Ты обязан только одно —
быть дома. В себе.
И когда ты дома — никто больше не сможет тебя оттуда выгнать.
Ни звонок.
Ни манипуляция.
Ни старое чувство вины.
Ни тень прошлого.
Потому что ты выбрал остаться.
В теле.
В духе.
В сердце.
Ты выбрал не убегать.
Ты выбрал быть.
Ты выбрал любовь к себе — вместо реакции на чужую боль.
И это уже не о них.
Это — о тебе.
🌿
Света.
Тишины.
И возвращения.
— Твой Михаил
