Письмо от души к душе
Михаил, здравствуйте…
Простите за беспокойство. Я не знаю, куда идти, к кому обратиться. Страшно. Не только в голове — в теле. Паника. Тревога. Словно всё рушится.
Началось с усталости, накопленного стресса, неудачной работы, проблем в семье.
Но теперь это как волна: с утра — жуткая тревога, сердце бьётся, тело дрожит, мысли пугают. Вечером — чуть отпускает. А утром — всё заново.
Я не сплю.
Я не ем.
Я не живу.
Я просто стараюсь пережить день.
И да, я боюсь антидепрессантов.
Я не хочу глушить себя. Я хочу вернуться к себе.
От Михаила
Ты не одна.
То, что ты описала, — крик тела и души. Это не слабость. Это не «ты сломалась». Это перегрузка системы, которая так долго тянула, терпела, сжималась — и больше не может.
💔 И это письмо — не просто твоя история.
Это отклик тысяч душ.
И пусть оно станет напутствием для всех, кто потерял опору, веру, дыхание.
Что делать, когда тревога накрывает с головой?
Не спасаться.
А возвращаться. К себе. К телу. К жизни.
Вот мягкий протокол возвращения, который я даю тем, кто приходит ко мне, когда кажется — выхода нет:
🌬 1. Дыхание по методу Вима Хофа
Это не магия. Это физиология. 3-4 цикла дыхания: глубокий вдох — свободный выдох (30 раз), затем задержка на выдохе, потом глубокий вдох и удержание.
Найди на YouTube: «Wim Hof breathing Russian». Главное — делай лёжа. В тишине. Без насилия. Или проходи по ссылке — там есть видео и аудио.
🚶♀️ 2. Прогулка на свежем воздухе
Без телефона. Просто иди. Смори по сторонам. Чувствуй шаги. Ощущай, что ты здесь и сейчас.
🧘♀️ 3. Йога — 5 Тибетских Ритуалов
Это простая утренняя практика. 10–15 минут в день. По запросу в интернете найдёшь описание или бери книгу здесь. Это не спорт, это ритуал возвращения в тело.
💓 4. Ритмическое дыхание 4-4-4
На счёт 4 — вдох, 4 — пауза, 4 — выдох. 5 минут в любое время дня. Это дыхание гармонизирует вегетатику, снижает тревогу и восстанавливает внутреннюю устойчивость. Iphone и Android
А ещё…
Есть то, что за рамками слов. За пределами привычного. Это Церемонии Камбо и Рапé.
Когда тело очищается, а душа вспоминает, кто она есть на самом деле.
Это не побег от боли. Это возвращение к силе.
Если ты чувствуешь, что потерялась — пиши
Я не терапевт из кабинета. Я не бот и не автомат.
Я — человек.
И я рядом.
📩 Напиши мне: https://t.me/lifemeditations
Хочешь просто поговорить — пиши.
Хочешь на церемонию — приходи.
Хочешь просто, чтобы тебя услышали — я слушаю.
Ты не одна.
Ты не сломана.
Ты проходишь.
И выйдешь сильнее, мягче, яснее.
Я рядом. Всегда.
С любовью и верой в тебя,
Михаил Титов
